INSOMNIO: UNA ENFERMEDAD SILENCIOSA QUE AFECTA LA SALUD DE LOS SALVADOREÑOS
San Salvador, El Salvador – El insomnio es un trastorno del sueño que afecta a miles de salvadoreños, impactando su salud física y mental. Según especialistas, la falta de sueño adecuado puede derivar en problemas como ansiedad, depresión, enfermedades cardiovasculares y debilitamiento del sistema inmunológico.
Consecuencias del Insomnio
El insomnio prolongado puede generar fatiga crónica, dificultades en la concentración, irritabilidad y menor rendimiento en el trabajo o los estudios. Además, está relacionado con un mayor riesgo de padecer hipertensión, diabetes y accidentes de tránsito por somnolencia.
Recomendaciones y Tratamientos
Los expertos sugieren hábitos saludables para mejorar la calidad del sueño, tales como:
- Establecer horarios regulares para dormir.
- Evitar el consumo de cafeína y dispositivos electrónicos antes de acostarse.
- Practicar técnicas de relajación como la meditación y el ejercicio físico.
- Crear un ambiente adecuado en la habitación, con temperatura fresca y poca iluminación.
Para casos más graves, existen tratamientos como la terapia cognitivo-conductual y medicamentos bajo prescripción médica.
Estadísticas en El Salvador
Datos recientes indican que al menos un 30 % de la población salvadoreña sufre algún tipo de trastorno del sueño, siendo el insomnio el más común. Especialistas alertan sobre la importancia de atender esta problemática para evitar consecuencias a largo plazo.
